Die Geburt ist eine kraftvolle Veränderung für Körper und Seele. Die körperliche Rückbildung und die mentale Verarbeitung braucht Zeit. Wir gestalten Gruppenkurse mit physischen Übungen mit dem Schwerpunkt der Pilates Care Methode und wollen zudem Raum für gemeinsamen Austausch schaffen. An vier von fünf Terminen fokussieren wir uns auf physische Übungen. Ein Termin gilt dem Austausch durch Gesprächsrunden und wird je nach Gruppendynamik kreativ genutzt.

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Du darfst selbst entscheiden ob du mit oder ohne Baby kommst. Das heisst du darfst von Termin zu Termin entscheiden ob du alleine oder zu zweit kommen magst. Sofern du dein Baby mitnimmst, kannst du, wenn du möchtest, eine Trage oder ein Tragetuch mitnehmen. Unsere Kurse finden mit maximal 6 Mamas in unserer Praxis im Ems statt. Ein gesamter Kurs erstreckt sich über 5 Wochen (1 Abend/Morgen à ca. 1h15min pro Woche).

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Zeitpunkt: Unsere Kurse sind ab 6 Wochen postpartal (nach der Geburt) empfohlen. Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt, es soll für dich und deine Familie passen und entspannt organisiert werden können. Das heisst es ist auch Monate nach der Geburt möglich. Du nimmst dir Zeit für dich und das ist grossartig, egal wann du dich für einen Kurs entscheidest. 

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Kosten: Unser Rückbildungskurs kostet CHF 220.-. Einen Teil der Kosten wird je nach Zusatzversicherung übernommen. Erkundige dich am besten vorab bei deiner Krankenkasse, damit du weisst welche Kosten auf dich zukommen könnten. Solltest du finanziell den Selbstbehalt nicht decken können, melde dich gerne, wir möchten allen Mamas die Möglichkeit geben einen Kurs besuchen zu können und finden gemeinsam eine Lösung. 

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Nächste Rückbildungskursdaten:

- Dienstagabend (10.02./17.02./24.02./03.03./10.03.2026) 18:15-19:30 Uhr

- Dienstagvormittag (Juni 2026, Daten folgen)

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